La relaxation relationnelle
La relaxation consiste en des exercices de concentration, de respiration et de visualisation. Chaque personne vit son expérience en référence à l'histoire de son corps qui ne sera jamais identique à autrui.
C'est tout d'abord une démarche de la personne sur elle-même qui va lui permettre d'obtenir un état de détente réparatrice et d'acquérir une plus grande capacité de maîtrise physique et mentale.
Relationnelle, pour apprendre à appliquer la relaxation dans sa relation tant à soi-même qu'à l'autre / qu'aux autres, dans la relation à son monde intérieur et au monde extérieur.
Par le biais d'exercices simples, la relaxation apporte un grand soutien, permet de prendre conscience et d'éliminer les tensions musculaires, nerveuses et psychiques. Son action a été prouvé sur le stress, le surmenage et le mal être.
Grâce aux pratiques de la relaxation chaque personne va puiser en elle les ressources nécessaires pour gérer son quotidien, faire face aux multiples événements de la vie, se prendre "en mains". Il s'agit d'un moment privilégié avec soi-même, qui permet de se ressourcer, de maintenir, préserver un bon état de santé et aborder sereinement l'avenir dans un véritable équilibre.
La relaxation pour qui ?
Déroulement d'une séance
C'est tout d'abord une démarche de la personne sur elle-même qui va lui permettre d'obtenir un état de détente réparatrice et d'acquérir une plus grande capacité de maîtrise physique et mentale.
Relationnelle, pour apprendre à appliquer la relaxation dans sa relation tant à soi-même qu'à l'autre / qu'aux autres, dans la relation à son monde intérieur et au monde extérieur.
Par le biais d'exercices simples, la relaxation apporte un grand soutien, permet de prendre conscience et d'éliminer les tensions musculaires, nerveuses et psychiques. Son action a été prouvé sur le stress, le surmenage et le mal être.
Grâce aux pratiques de la relaxation chaque personne va puiser en elle les ressources nécessaires pour gérer son quotidien, faire face aux multiples événements de la vie, se prendre "en mains". Il s'agit d'un moment privilégié avec soi-même, qui permet de se ressourcer, de maintenir, préserver un bon état de santé et aborder sereinement l'avenir dans un véritable équilibre.
La relaxation pour qui ?
- Pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux vivre leur quotidien, apprendre à se défendre, se maintenir en bonne santé, transformer l'excès de stress en atout positif, accueillir et libérer les émotions, améliorer sommeil, en résumé vivre mieux et avoir des "outils" pour répondre aux exigences de la vie.
- Pour les adolescents : apprendre à traverser cette période difficile qu'est la transition vers l'âge adulte, améliorer les capacités de concentration, améliorer le relationnel avec les parents et l'entourage. Résoudre les blocages, les inhibitions et valoriser l'image de soi.
- Pour les étudiants : apprendre à gérer ses émotions, se préparer aux examens, mieux se concentrer, favoriser la capacité d'apprentissage, améliorer le sommeil donc la récupération, apprendre à se ressourcer et se recentrer, cultiver la confiance en soi.
- Pour les adolescents : apprendre à traverser cette période difficile qu'est la transition vers l'âge adulte, améliorer les capacités de concentration, améliorer le relationnel avec les parents et l'entourage. Résoudre les blocages, les inhibitions et valoriser l'image de soi.
- Pour les étudiants : apprendre à gérer ses émotions, se préparer aux examens, mieux se concentrer, favoriser la capacité d'apprentissage, améliorer le sommeil donc la récupération, apprendre à se ressourcer et se recentrer, cultiver la confiance en soi.
Déroulement d'une séance
Nous définissons ensemble un ou plusieurs objectifs lors de la première séance. Pour le nombre de séances, une fréquence hebdomadaire est généralement recommandé sur une période de 5 à 10 semaines.
Vous pratiquez les exercices simples en position debout, assise et allongée, selon vos possibilités.
Vous apprenez ou perfectionnez différentes méthodes de respiration.
Vous vous laissez guider par ma voix dans les techniques de relaxation passive.
Un échange sur votre vécu au cours des séances permet d'exprimer votre ressenti, facilité votre progression et oriente le type d'exercice pour la continuité de votre évolution.
Vous serez encouragé à vous exercer entre les séances de façon à vous familiariser avec les méthodes.
Les séances d'une heure se déroulent au sein de mon cabinet et sur rendez-vous.
Vous pratiquez les exercices simples en position debout, assise et allongée, selon vos possibilités.
Vous apprenez ou perfectionnez différentes méthodes de respiration.
Vous vous laissez guider par ma voix dans les techniques de relaxation passive.
Un échange sur votre vécu au cours des séances permet d'exprimer votre ressenti, facilité votre progression et oriente le type d'exercice pour la continuité de votre évolution.
Vous serez encouragé à vous exercer entre les séances de façon à vous familiariser avec les méthodes.
Les séances d'une heure se déroulent au sein de mon cabinet et sur rendez-vous.